close
تبلیغات در اینترنت
عوارض منفی کمبود خواب بر روی بدن ورزشکاران
درخواست فیلم دانلود سریال جدید دانلود فیلم ایرانی دانلود فیلم خارجی
  • آموزش گرفتن هاوقفل و ضربات دفاع شخصی

    آموزش گرفتن هاوقفل و ضربات دفاع شخصی

  • ویدئو آموزش دفاع شخصی خیابانی

    ویدئو آموزش دفاع شخصی خیابانی

  • نهوهی سریع کردن ضربات دست در ورزشهای رزمی

    نهوهی سریع کردن ضربات دست در ورزشهای رزمی

  • ایمنی در ورزش و راه های پیشگیری از صدمات

    ایمنی در ورزش و راه های پیشگیری از صدمات

  • کلیات و معرفی کامل ورزش ووشو

    کلیات و معرفی کامل ورزش ووشو

  • آموزش مقدماتی سلاح تونفا

    آموزش مقدماتی سلاح تونفا

  • اسامی ضربات واصطلاحات ضروری کیک بوکسینگ

    اسامی ضربات واصطلاحات ضروری کیک بوکسینگ

  • آموزش وتمرین کامل دفاع شخصی

    آموزش وتمرین کامل دفاع شخصی

  • 22دقیقه بدنسازی بدون دستگاه ودمبل

    22دقیقه بدنسازی بدون دستگاه ودمبل

  • آموزش بدنسازی تمرینات کل بدن

    آموزش بدنسازی تمرینات کل بدن

تبلیغات در سایت تبلیغات در سایت

توجه

رزمی کده و=.

بسم تعالی لطفاد در صورت هرگونه مشکل از طریق بخش نظرات مارا در جریان قرار دهید.

ورزش برای سلامتی تمامی افراد مفید است اما در صورت زیاده روی وغیر اصولی ممکن است صدمات بسیاری برای تمامی افراد چه آماتور و هم یک فایتر کامل داشته باشد.

امید واریم در کنار خانوادهای محترمتان به دور از هر گونه خطر زندگی شاد وزیبایی داشته باشید.
http://up.razmikade.ir/view/2826724/serch.png http://up.razmikade.ir/view/2826734/master.png http://up.razmikade.ir/view/2826737/post.png
     
عوارض منفی کمبود خواب بر روی بدن ورزشکاران

 کمبود خواب برای بدن مضرات بسیاری را همراه دارد برای افراد عادی میتوان سردرد وباعث ضعف در یاد گیری وکندی ذهن و...میباشد در ورزشکاران علاوه بر این ها مضرات بسیار زیادی در بدن میباشد که در ادامه با اهمیت خواب بر روی ورزشکاران آشنا خواهیم شد /.

-کـمـبـود خـواب بـر کـاهـش قـدرت و انـگـیـزه ورزشـکـاران تـأثـیـر مـنـفـی دارد.

 

-خـواب کـافـی بـرای ریـکـاوری و بـازسـازی عـضـلات لازم اسـت.


-کمبود خواب بر روی یاد گیری و اجرای فنون وحرکات تاثیر گزار است.

 

-کمبود خواب باعث از بین رفتن عضلات با افزایش هورمون کاتابولیک مانند کورتیزول و کاهش هورمون آنابولیک مانند تستوسترون و IGF1  می شود.

 

-کـمـبـود خـواب بـاعـث کـاهـش سـرعـت تـرمـیـم بـعـد از آسـیـب دیـدگـی مـی شـود.


-کـمـبـود خـواب بـاعـث کـاهـش مـسـیـرهـای سـنـتـز پـروتـئـیـن شـده و شـکـسـت مـولـکول هـای پـروتـئـیـن، افـزایـش نـرخ عـضـلـه سـوزی و تـحـلـیـل عـضـلات را افـزایـش مـی دهـد.

منبع:برداشت شده از کانال آکادمی پورفرج

باتشکر از حسن توجه شما